5 полезных продуктов для суставов

Заботиться о своих суставах нужно с молодости. В это прекрасное время заболевания суставного характера встречаются редко, ведь организм еще крепкий. Но у пожилых людей проблемы развиваются очень часто. Чтобы обезопасить себя от возможных болезней, нужно вводить в свой ежедневный рацион полезные продукты, содержащие необходимые для суставов вещества. Читайте также — где принимает вертебролог (Киев).

Миндаль

Клетки суставов постоянно испытывают большую нагрузку, а потому при дополнительном воздействии негативных факторов могут разрушаться. Защитить внешнюю оболочку клеток может витамин Е. Его довольно много в миндальных орешках, которые непременно должны дополнять ежедневный рацион. Полезен миндаль и своими противовоспалительными свойствами. Достаточно съедать в день небольшую горсточку орешков, чтобы пополнить запасы нужных веществ.

Яблоки

Чтобы суставы были здоровыми и не изнашивались, им необходим коллаген. Участвуют в его производстве антиоксиданты, присутствующие в яблоках. Больше всего антиоксидантных компонентов в плодах красного цвета. Они обязательно должны дополнять меню человека.

Фасоль

Среди известных видов фасоли наиболее полезны для суставов черные бобы. В них довольно много аминокислот, необходимых для формирования суставных тканей и хрящей. Антиоксиданты, содержащиеся в черной фасоли, участвуют в подавлении процессов воспалительного характера. Вводя в рацион такой продукт, стоит помнить о том, что при подагре он запрещен. В фасоли присутствуют пурины, которые провоцируют резкое увеличение уровня мочевой кислоты и обострения болезни.

Брокколи

Если периодически в рационе будет присутствовать такая капуста, риск развития артрита значительно снижается. Брокколи является источником кальция – минерала, без которого поддержать здоровье суставов невозможно. В капусте есть витамины А, Е и некоторых витамины группы В. Все эти компоненты нужны для нормального формирования хрящевой ткани.

Морская рыба

В морской рыбе много незаменимых омега-3 жирных кислот. Данные компоненты нужны организму и суставам. Кислоты, содержащиеся в рыбке, обладают противовоспалительными свойствами, они же улучшают состояние хрящевых тканей. Содержится в рыбе и витамин Д, улучшающий процессы усвоения кальция. Кушать рекомендуется лосось (если есть возможность), сельдь, скумбрию.

Простые и доступные практически всем продукты помогут поддерживать здоровье всего организма, укрепят суставные ткани и предотвратят возникновение различных заболеваний суставов.

Запись на консультацию и лечение по тел.: +38 (044) 227-32-51, 067 920-46-47