Медицинский Центр Доктора Игнатьева - Вертебрология и мануальная терапия в Киеве
+ 38 (044) 227-32-51
+38 067 920-46-47
Вертебрология и мануальная терапия

4 упражнения, которые помогут обрести стройность

Если вы находитесь в поисках эффективных способов для похудения и укрепления тела, то необходимо придерживаться несложных упражнений. Совместно с ними вы также должны соблюдать правильный режим питания, сна и отдыха, чтобы достичь стройного тела в короткие сроки. Читайте также — вертебрологическая клиника (Киев).
1. Приседания: в процессе данного упражнения, которое помогает сжечь калории и укрепить ягодицы, работают несколько групп мышц. Регулярные приседания – это надежный способ улучшить физическое здоровье и тонизировать мышцы. Если вы в течение всего дня находитесь в сидячем положении, будь вы дома или на работе, то возможно возникновение различных заболеваний. Почему бы не сделать несколько приседаний, пока греется чайник, загружается компьютер или готовится обед? Так можно добиться значительных успехов в обретении стройной фигуры, не прилагая больших усилий и изнуряя себя тренировками.
2. Отжимания: к сожалению, многие люди избегают данного упражнения ввиду его относительной сложности. Однако делают они это зря, поскольку отжимания, которых существует множество видов, могут сотворить чудеса с вашим телом. Отжимания оказывают положительное воздействие на работу сердца и помогают улучшить осанку. Старайтесь выполнять упражнение, выпрямив спину, чтобы предотвратить появление боли и напряжения в спине.
3. Бег: преимущества данного упражнения не ограничены. Это улучшение работы сердца в частности и общего состояния организма в целом, повышение жизненного тонуса и энергии, избавление от депрессии и стрессового состояния и сжигание калорий. Регулярные занятия бегом помогут в короткие сроки достичь впечатляющих результатов, и, как следствие, повысить самоуверенность и настроение.
4. Прыжки через скакалку: а вы помните, когда последний раз прыгали через скакалку? Скорее всего, только в детстве. Прыжки через скакалку выступают легким упражнением, которое можно выполнять практически в любом месте. Вы также можете прыгать не одни, а с детьми, что станет не только полезной тренировкой, но и веселым занятием. Посредством выполнения такого упражнения сжигается больше калорий в минуту, чем в процессе любой другой тренировки.
Стройная фигура и здоровое тело – мечта всех девушек. Достичь таких результатов не представляет сложности, если в регулярном порядке выполнять простые упражнения, приведенные выше, и не забывать об определенном рационе питания.


Запись на консультацию и лечение по тел.: +38 (044) 227-32-51, 067 920-46-47